아연 총정리!! (효능과 부족 증상까지) 무조건 꼭 알고계세요!!!

많은 분들이 건강에 관심을 가지고 있는 지금 우리 몸에 꼭 필요한 성분인 아연에 대해 알아볼텐데요. 아연은 생소한  영양소이기도 하실 것 같습니다. 비타민, 오메가3 등에 비하면 상대적으로 언급되는 빈도수가 많이 떨어지는 것이 사실인데요. 하지만 이런 아연이 사실 우리 몸에 아주 중요한 영양소이자 성분입니다. 아연의 효능과 아연이 부족하면 생기는 증상까지 알아보겠습니다. 중요하고 유익한 내용이니 꼭 집중해서 읽어주시길 바라겠습니다. 

아연이란?

아연이란 무엇인지에 대해서 먼저 간단히 설명을 해드릴껀데요. 아연은 무기질로 우리 체내의 2g 정도 몸에 지니고 있으며 대부분 근육, 뼈 , 소화효소, 대사효소 등으로 존재하고 있습니다. 또한, 아연은 체내의 300개가 넘는 효소와 반응하여 몸의 나쁜 독소의 해독작용을 도와주고 소화를 원활히 시켜주는것을 도와줌으로써 우리몸에 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 그렇기에 부족하지 않게 꼭 챙겨 드셔 주시기 바랍니다. 

아연을 꼭 먹어야 되는 이유

그럼 아연을 꼭 먹어야 되는 이유는 무엇일까요? 바로 면역체계를 담당하기에 면역기능이 저하되어 쉽게 질병에 걸릴수 있는 몸이 되며, 피부와 눈의 경우 염증이 쉽게 발생하고 상처가 잘 낫지 않습니다. 또한, 알콜분해능력, 우울증, 스트레스 등 다양한 기능들이 떨어짐으로써 질병에 노출되기 쉽습니다. 마지막으로 아연은 미각을 느끼게 만들어 줄수 있는 세포를 만들어 주기에 맛을 느끼지 못할수 있습니다. 

아이들에게도 매우 치명적인데요. 정상적으로 자라나야 할 아이의 성장 발달(또래와의 키차이)과 성장 발육이 늦어지고 발달이 저하됩니다. 

아연 부족 증상

-집중력 부족
-탈모

-면역력 저하

-만성피로, 우울증

-시력저하 및 야맹증
-항산화, 항염 작용저하
-항암작용 저하

아연 효능

1. 면역력 증진
아연효능 첫번째는 면역력 증진인데요. 아연은 우리몸의 면역기능을 담당하기에 아연이 부족하다면 면역체개의 이상이 생겨 여러가지 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 그렇기에 감기에 잘 걸리시는 분들 특히 지금은 코로나로 위험한 시기니 아연 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

2. 뼈 건강 및 골격
아연효능 두번째는 뼈건강 및 골격인데요. 아연은 우리몸에 꼭 필요한 필수성분인 무기질로써 근육과 골격에 많이 분포가 되어 있습니다. 그렇기에 아연이 충분하다면 뼈 및 골격 건강을 지키실수 있는데요. 특히 뼈가 약하신분들은 꼭 아연을 챙겨드셔주시길 바라며, 자라나는 아이들에게는 성장발달을 위해 꼭 챙겨먹어야 할 필수 성분입니다. 

 3. 노화방지 
아연효능 세번째는 노화방지 인데요. 아연이 노화방지를 할수 있는 이유는 항산화 작용을 하기 때문입니다. 항산화 작용은 몸의 활성산소를 제거 해주어 피부 노화 , 면역력 저하 등을 방지 하여 주는것을 말하는데요. 이때문에 아연을 충분히 드시게 된다면 노화방지도 충분히 예방하실수 있습니다. 

4. 아토피 개선 및 피부 개선

아연효능 네번째는 아토피 및 피부 를 개선 시켜 준다고 하는데요. 이는 아연의 기능 중 충분히 섭취할 경우 염증제거와 상처를 빨리 낫게 해주기 기능이 있기 때문에 아토피 및 피부가 안 좋으신 분들은 아연을 충분히 섭취하여 주시기 바랍니다. 

5. 당뇨 개선
아연효능 다섯번째는 당뇨 개선인데요. 당뇨가 있으신분들은 대개 아침에 혈당 체크를 하곤 합니다. 그러기 위해서는 매일 아침 피를 뽑아 주셔야 하는데요. 이때, 아연을 충분히 잘 드시게 되시면 인슐린 이 잘 분비가 되도록 도와줄뿐더러 췌장에 저장이 잘 되도록 아연이 촉진시켜 주기 때문에 당뇨가 개선되는 효과를 보실수 있습니다. 

6. 성장 발달

아연효능 여섯번째는 성장 발달인데요. 아이들에게는 아연이 꼭 필요한 필수 성분으로 키성장, 뼈, 근육 발달 등 매우 중요한 부분 중 하나라고 합니다. 그렇기에 자라나는 아이들이 있다면 아연을 부족하지 않게 꼭 보충해주어 성장시 부족함이 없도록 해주시기 바랍니다. 

7. 항암작용 
아연의 효능 일곱번째는 항암작용 인데요. 위에서 말씀드렸듯이 아연은 항염작용, 항암작용이 매우 뛰어난 성분입니다. 그렇기에 우리몸에 필요한 필수성분 중 하나일수밖에 없는데요. 아연이 부족할 경우에는 나쁜 세포를 제거하는 기능이 떨어질수 있으므로 암을 예방하게 위해서는 꼭 아연 충분히 섭취하여 주시기 바랍니다. 

8. 시력 및 안구기능 개선
아연의 효능 여덟번째는 시력 및 안구기능 개선인데요. 아연이 부족할 경우 신체의 모든 부위에서 노화가 발생할수 있습니다. 그만큼 아연은 우리몸에서 매우 중요한 성분 중 하나인데요. 시력 및 안구기능도 예외 없이 아연이 부족할 경우 시력이 떨어지며, 안구기능이 전체적으로 떨어지어 좀 더 빨리 안구의 노화현상이 진행될수 있습니다. 그렇기에 야연을 충분히 섭취하여 주시기 바랍니다. 

아연 하루 권장량

아연은 1일 섭취량은 남성분과 여성분의 약간의 차이가 있는데요. 남성분께서는 하루 12mg 을 드시면 되며, 여성분의 경우 10mg 임산부의 경우에는 13mg 을 드셔야 합니다. 또한 하루 최대치는 40mg 까지 드셔도 됩니다.

하지만 문제점은 아연을 음식으로 섭취를 하셔도 체내에 모두 흡수 되는 것이 아니기 때문에 아연이 많은 음식을 많이 드셔 주셔도 부족한 경우가 많다는 것입니다. 그리고 평소 식습관상 아연을 별도로 섭취하기란 매우 힘이 들죠. 

그렇기에 아연은 우리몸에서 꼭 필요한 필수 성분이니 건강을 위해서는 여러분들께서 아연을 주기적으로 보충할수 있는 영양제 및 보충제를 꼭 섭취하여 주시길 당부드리겠습니다. 

아연 효능 및 아연이 꼭 필요한 이유에 대해서 설명을 해드렸는데요. 아연은 꼭 필요한 성분이기에 건강을 위해서 항상 충분히 보충해주시길 바라며, 같이보면 좋은 글에서도 건강에 꼭 필요한 성분들이 많으니 같이 꼭 읽어보시기 바랍니다. 

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