건강을 위해 몸에 좋은 음식들을 많이 드시고 계실텐데요. 특히 다이어트를 위해 샐러드나 채쇼류의 식품들을 많이 드실것이라 생각합니다. 다이어트 식품 중 빼놓지 않는 채소가 있는데요. 바로 파프리카입니다. 파프리카는 색깔도 다양하여 꼭 다이어트 음식을 만들때만 넣는 것이 아니라 일반 음식을 만들때도 넣기도 합니다. 색감을 살려주고 특유의 아삭함 식감을 통해 신선함을 우리에게 가져다 줍니다. 이런 파프리카는 역시 인체에 아주 좋은 효능이 많은데요. 파프리카의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
루테인 우리가 몰랐던 의외의 효능!!
사람의 눈은 정말 중요한 기관 중 하나입니다. 앞이 보이지 않으면 생활이 아예 불가능할 정도로 눈의 중요성은 말 한해도 아실테데요. 특히 루테인은 사람의 눈의 건강을 지켜주는데 매우 중요
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파프리카
파프리카는 터키를 대표하는 향신료로 오스만제국 당시 헝가리로 전파되었습니다. 우리나라에서 파프리카는 채소류의 단맛을 내는 채소를 지칭하지만 유럽 특히 헝가리에서 파프리카는 매운 고추를 지칭하기도 합니다. 현재도 헝가리에서 재배한 파프리카가 가장 유명한데요.1926년 헝가리의 화학자가 파프리카로부터 비타민C를 분리하는 데 성공하자 파프리카는 겨울철에 몸을 따뜻하게 하는 향신료로 취급되었습니다.
파프리카는 쌍떡잎식물 통화식물목 가지과에 속해 있는 한해살이풀인데요. 풍부하게 함유되어 있는 비타민 성분으로 피로회복 및 피부미용에 특히 효과적인 음식으로 널리 알려져 있습니다. 또한 파프리카는 피망과 형태가 비슷해서 헷갈리기 쉬운데요. 일반적으로 피망이 매운 맛이 강하고 질긴 반면, 파프리카가 단맛이 나면서 아삭아삭한 식감이 특징입니다.
파프리카는 단맛에서부터 매운맛까지 종류가 다양한데, 질 좋은 파프리카는 진홍색을 띠고 가벼운 과일향이 납니다. 또한 파프리카는 색과 맛을 단시간에 잃기 때문에 오래 보관하기 어려우므로 소량만 구입해 사용하는 것이 좋습니다.
파프리카의 효능
탁월한 피부미용 효과
파프리카에는 각종 비타민 성분들이 다량으로 함유되어 있는데요. 특히 그중에서 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 바티민C의 강력한 항산화 작용으로 인해 피부노화의 주범으로 꼽히는 활성산소를 제거시켜줌으로써 피부미용 및 피부건강 등에 탁월한 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.
또한 파프리에는 비타민C 만큼이나 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 리코펜으로 인해 피부 속 노폐물을 제거해주기 때문에 피부의 미백 및 손상된 피부를 재생시켜주는 효과가 있습니다.
뛰어난 노화예방
파프리카는 노화예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 파프리카에 함유된 비타민C, 리코펜 등의 강력한 항산화 성분이 활성산소를 제거해줌으로써 노화를 예방하는데 뛰어난 효과를 보여줍니다.
혈관건강
파프리카에 함유되어 있는 플라보노이드 성분의 영향으로 혈액의 흐름을 원활하게 해줌과 동시에 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 이렇게 혈액순환이 원활하게 됨으로써, 고혈압이나 심근경색, 심장병같은 각종 심혈관질환 예방에도 뛰어난 효능이 있습니다.
골밀도 강화
파프리카에 함유된 칼슘과 인 성분의 도움으로 골밀도 강화에도 뛰어난 효과가 있습니다. 특히 골밀도의 약화로 발생하는 질병인 골다공증을 예방하는데도 도움을 줍니다. 특히 파프피카는 골격 형성 단계에 있는 성장기 어린이에게도 매우 좋습니다.
빈혈예방
파프리카에 함유되어 있는 철분 성분으로 빈혈예방 및 빈혈개선에도 도움을 줍니다. 또한 파프리카에 들어있는 비타민K, 엽산 등의 성분 역시 빈혈개선에 뛰어난 효과를 발휘합니다.
다이어트
파프리카는 풍부한 섬유질에 비해 상대적으로 낮은 칼로리, 100g 기준 20칼로리 정도의 칼로리를 가지고 있어서 다이어트에 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다.
또한 파프리카에 함유된 각종 비타민 성분과 무기질 성분으로 인해 다이어트시에 발생하는 영양불균형을 보완해주는 효과가 있기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
심근경색과 초기증상 이건 꼭 알고 계세요!!
심근경색은 심장과 관련된 질환이라 매우 위험한 질병중 하나로 꼽히고 있습니다. 혈액 공급의 원천인 심장에 이상이 생기면 온몸에 혈액이 돌지 않아 죽으맊지 이어질 수 있는데요. 때문에 인
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파프리카 색깔별 효능
주황색 파프리카
1. 아토피성 피부염에도 효과가 좋아 주황색 파프리카로 팩을 만들어 활용해도 좋음
2. 비타민A와 인, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 등 눈의 건강에 좋음
3. 비타민이 풍부하여 감기를 예방하는데도 좋음
4. 빨간색, 노란색, 초록색, 주황색 중에서 주황색 파프리카가 활성산소를 없애주는 항산화 작용이 월등함
5. 비타민이 풍부하여 피부미용에 굉장히 좋고 노화방지, 미백, 주근깨 예방, 멜라닌 색소 억제 효과가 있음
빨간색 파프리카
1. 리코펜 성분이 유해산소 생성을 막아주어 노화방지와 피부미용에 좋음
2. 초록색 파프리카보다 비타민C가 2배 이상 많음
3. 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주며 암이나 혈관질환 등 성인병을 예방에 좋음
4. 엽산과 철분이 함유되어 있어 어지러울때나, 빈혈의 예방에 좋음
5. 성장기 어린이의 성장을 촉진에 좋음
6. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 되어 눈의 건강에 좋음
7. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 및 뼈 건강에 좋음
초록색 파프리카
1. 유기질이 풍부하여 체중감량에 도움이 되며, 내장지방을 없애는데도 도움을 주고 비만 예방에 좋음
2. 초록색 파프리카는 100g당 16kcal로 다른 색깔의 파프리카보다 열량이 적어 이나 다이어트에 좋음
3. 유기질과 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움.
노란색 파프리카
1. 비타민이 많아 혈액순환을 원활하게 도와주며, 노란색 파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 파라진 성분은 혈액의 응고를 방지하여 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등의 성인병을 예방
2. 비타민C가 풍부하여 피로회복과 스트레스 해소에 도움
3. 생체리듬을 회복하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데도 도움
4. 플라보노이드 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 만들어주어 혈관 건강에 도움
파프리카의 효능에 대해 알아보았는데요. 파프리카 이외에도 건강에 관한 다른 글들이 있으니 참고해주시길 바랍니다.
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